運動よりも食事だけの方が痩せられる！？〜運動で1キロ痩せるにはフルマラソン3回分のランニングが必要です〜
今回も僕のぴったりダイエットブログを読んでくれて
ありがとうございます！！
どうもダイエット整体師のゆさです！
あなたは今、ダイエットに何をしていますか？
・ランニング
・ストレッチ
・筋トレ
などなど色んなことをしていると思います。
しかし、ダイエット（特に痩せる）に関しては
食事が一番大切になっています。
ではなぜ、「食事」なのか？
そもそも体重を減らすには
何キロカロリーを消費する必要があるか知っていますか？
実は1キロ痩せるためには
【7200キロカロリー】を消費が必要です。
（1ヶ月1キロ痩せるには1日240キロカロリーを
消費する必要があります）
ダイエット方法に代表されるような
運動で【7200キロカロリー】を消費するには
なんとフルマラソンを3回分走ることで
消費されるカロリーなんです。
距離にすると『126､585km』
1ヶ月で1キロ痩せるには
1日約4,5kmのランニングが必要です。
4,5kmのランニングをして
ようやく240キロカロリー
これを毎日続けるとなると
ハードルが上がっちゃいますよね。
だから運動で痩せようとすると
難しくて、苦しくて、続かない。。
じゃあ、どうしようか。。？
そこでオススメするのが
「食事でカロリーを抑えること」です。
運動で消費するのではなく
そもそも取り入れずに抑えよう。
ということです。
その方法は
【白いご飯1杯を減らす】ことです。
4,5kmのランニングと
白いご飯1杯のカロリーが同じなんです。
方法は簡単です。
『昼と夜ご飯の白いご飯を茶碗半分にする』
これだけで1ヶ月で1kg痩せる
準備が整います！
毎日約4,5kmのランニングをするか？
1日1杯の白いご飯を控えるか？
あなたが続けられそうなものを選びましょう。
※どちらが正解か間違いか、答えはありません。
選んだ方を試しに続けて見てね。
次回のブログでは
「痩せられる人と痩せられない人の
決定的な癖の違い」
についてお伝えしていきまいす。
