単品オンリーは太ります。食事は2品以上にしてみてください

こんにちは、ゆさです！

突然ですが質問です。

「ご飯を食べる時、2品以上食べてますか？」

特に外食をする時、

単品メニューだけしか頼まない。

というあなた

今日からは

セットメニューでもいいです。

2品は一緒に食べることを意識してみてください。

例えば

〇〇丼とか〇〇麺のメニューって

使われている食材の数が少ないです。

と言うことは

栄養のバランスも偏ってしまいます。

また、そういうメニューって

男性を対象に作られていることが多いので

カロリーは高いのに栄養バランスが崩れる。

といった状態になってしまいます。

栄養のバランスが崩れるので

結果的に代謝も落ちる。

つまり、

痩せにくく太りやすい。

となってしまいます。

外食をするときには

〇〇プレートや〇〇定食みたいな

いろんな種類が一緒に食べられるもの。

もし、単品メニューを頼むときは

サラダセットなどのセットを一緒に頼んで

栄養バランスを整えましょう。

セットメニューがない。。という場合は

中華丼や五目麺などの

いろんな種類の食材が入ったものを選びましょう。